患者：女，26歲
病情描述：我的睡眠很差，不想用藥治療，如果食療，睡眠不好吃什麼？
睡眠不好吃什麼
专家回答(4)
郭玫
主任醫師如果想要改善睡眠，在飲食上需要多吃清淡的食物，在睡前不能喝太多水同時也不能喝濃茶和咖啡等，在平時少吃辣椒、油膩的食物，忌菸忌酒。平時應增加攝取氨基酸、維生素、蛋白質和含有富含鈣質的食物。失眠的人要注意創造有利於睡眠的條件，同時保持樂觀的良好心態，養成良好的生活習慣。
2019-07-27
袁俊麗
主任醫師睡眠不好的原因有很多種，例如入睡難，睡後容易醒等等。可以選擇食療來改善睡眠問題，平時的生活就不能吃辛辣和過於油膩的食物，同時忌菸忌酒。另外患者要減輕壓力，保持樂觀的心態，養成良好的生活習慣，也不要喝興奮性的飲料以及刺激性的食物，睡覺之前可以泡熱水腳，洗熱水澡來緩解精神壓力。
2019-07-27
梁紅
主任醫師睡眠不好，是身體系統出了問題。在主食上推薦吃小米，因為小米中含有許多的營養成分，而且小米中含有的色氨酸是穀物中最多的。一些專家認為，小米對胃和脾有著很大的保護作用。對人身體好。蔬菜方面建議多吃點藕，因為藕中含有很多豐富的離子如鈣，鐵等，具有清熱，養血的功能，還可以治療失眠等症狀。
2019-07-27
陽虹
主任醫師還可以多吃點水果，一般來說，可以多吃點奇異果，一定要注意食用時間，在飯後，因為奇異果具有促進消化的功能，而且每天吃兩顆奇異果，可以大大加強睡眠質量。除了奇異果之外，你還可以多吃點葡萄，人會失眠是因為體內褪黑素減少，我們可以透過曬太陽吸收褪黑素，也可以透過水果吸收，葡萄中就含有這種物質。同時睡前一杯熱牛奶也可以加強睡意。
2019-07-27
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