患者:女,26歲
病情描述:我的睡眠很差,不想用藥治療,如果食療,睡眠不好吃什麼?
患者:女,26歲
病情描述:我的睡眠很差,不想用藥治療,如果食療,睡眠不好吃什麼?
专家回答(4)
如果想要改善睡眠,在飲食上需要多吃清淡的食物,在睡前不能喝太多水同時也不能喝濃茶和咖啡等,在平時少吃辣椒、油膩的食物,忌菸忌酒。平時應增加攝取氨基酸、維生素、蛋白質和含有富含鈣質的食物。失眠的人要注意創造有利於睡眠的條件,同時保持樂觀的良好心態,養成良好的生活習慣。
2019-07-27
睡眠不好的原因有很多種,例如入睡難,睡後容易醒等等。可以選擇食療來改善睡眠問題,平時的生活就不能吃辛辣和過於油膩的食物,同時忌菸忌酒。另外患者要減輕壓力,保持樂觀的心態,養成良好的生活習慣,也不要喝興奮性的飲料以及刺激性的食物,睡覺之前可以泡熱水腳,洗熱水澡來緩解精神壓力。
2019-07-27
睡眠不好,是身體系統出了問題。在主食上推薦吃小米,因為小米中含有許多的營養成分,而且小米中含有的色氨酸是穀物中最多的。一些專家認為,小米對胃和脾有著很大的保護作用。對人身體好。蔬菜方面建議多吃點藕,因為藕中含有很多豐富的離子如鈣,鐵等,具有清熱,養血的功能,還可以治療失眠等症狀。
2019-07-27
還可以多吃點水果,一般來說,可以多吃點奇異果,一定要注意食用時間,在飯後,因為奇異果具有促進消化的功能,而且每天吃兩顆奇異果,可以大大加強睡眠質量。除了奇異果之外,你還可以多吃點葡萄,人會失眠是因為體內褪黑素減少,我們可以透過曬太陽吸收褪黑素,也可以透過水果吸收,葡萄中就含有這種物質。同時睡前一杯熱牛奶也可以加強睡意。
2019-07-27
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