患者：男，63歲
病情描述：平時運動時間達到多少比較好？有沒有適合老年人的運動計劃？
高血壓的運動計劃如何制定？
专家回答(1)
顧倩
副主任醫師在身體耐受的情況下適當運動，活動計劃包括三個階段：①5～10分鐘的輕度熱身活動；②20～30分鐘的耐力活動或有氧運動；③放鬆階段，約5分鐘，逐漸減少用力，使心腦血管系統的反應和身體產熱功能逐漸穩定下來。
2018-10-08
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患者：男，63歲
病情描述：平時運動時間達到多少比較好？有沒有適合老年人的運動計劃？
专家回答(1)
在身體耐受的情況下適當運動，活動計劃包括三個階段：①5～10分鐘的輕度熱身活動；②20～30分鐘的耐力活動或有氧運動；③放鬆階段，約5分鐘，逐漸減少用力，使心腦血管系統的反應和身體產熱功能逐漸穩定下來。
2018-10-08
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