患者：男，29歲
病情描述：要上夜班，所以經常熬夜，身體也不是很好，熬夜者飲食該如何調理呢？
熬夜者飲食該如何調理呢？
专家回答(1)
胡小翠
主任醫師熬夜不能餓肚子，應及時、合理地補充食物，否則不但因飢餓造成工作效率低，還會造成消化系統不適及代謝異常。適合宵夜的食物有全麥麵包、湯麵、牛奶、雞蛋、堅果、蘋果、番茄等。這些食物大多清淡，富含優質蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養物質。尤其富含B族維生素，B族維生素可緩解疲勞、保護肝臟、並能安定神經、提高注意力，舒緩壓力。
2018-06-06
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