患者：女，26歲
病情描述：剛剛體檢發現體重比過年長了5公斤，太嚇人了。聽說食療的方法減肥效果好不容易反彈。飲食減肥有什麼最好的方法？
飲食減肥的最好方法
专家回答(2)
馬小麗
副主任醫師飲食的方式減肥主要是控制進食量，平時以為低脂肪食物為主，當能能量的攝入低於你的生理需求時，脂肪就可以慢慢消耗掉。平時要採用混合的平衡飲食，糖類、蛋白質和脂肪提供的能量分別佔總熱量的60％到65％，15％到20％和25％左右，要含有適量的優質蛋白比如穀物，新鮮蔬菜和水果，適量的維生素和微量元素，避免油炸食品，巧克力，零食等，少糖少鹽，適當的增加膳食纖維，非吸收的食物以及無熱量的液體以滿足飽腹感。
2019-04-15
陳哲
主任醫師飲食減肥是指在控制飲食的基礎上，營養要均衡，合理搭配，才可能達到理想的效果。飲食減肥主要從一日三餐調整：早上可以雞蛋、牛奶或者是全麥麵包片等含有大量蛋白質，因為蛋白質是人體所需的必不可少的一種元素。中午要保證營養全面，可以吃一些動物的瘦肉，像雞胸、鴨胸以及魚蝦等。晚上以清淡為主，吃一些白水煮青菜，不吃主食，吃到飽都是可以的，吃多少青菜。平時還應該結合一些戶外活動，鍛鍊身體，才能增強體質。
2019-04-15
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