患者：女，28歲
病情描述：女性懷孕後透過飲食補充的營養還要兼顧到胎兒，所以飲食是很重要的。那麼，孕婦懷孕前三月吃什麼好?有哪些營養食譜?
孕婦前三個月的食譜有哪些
专家回答(2)
李青
主任醫師懷孕的前三個月，胎兒生長有些慢，每天約增加1克，您的進食量與懷孕前可基本相同，因常有噁心、嘔吐、胃酸多等情況，應注意吃易消化、少油膩、富有營養的食物。懷孕4-6個月時，胎兒平均每天約增加10克，且懷孕5個月後胎兒骨骼的生長加快，因此對各種營養素的需要增加，應多吃營養豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆製品及各種蔬菜。懷孕7-9個月時，胎兒生長最快，應多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食物，如乳類、豆製品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過多，避免身體過胖，體重的增加最好不超過0．4－0．5公斤／周。為保證懷孕期間的營養，因此膳食要合理。
2019-05-02
榮春紅
副主任醫師補充蛋白質，懷孕前三個月要儘量保證孕婦的蛋白質補充，注意不要單一地去攝入，即是不要只吃一樣食物來補充，可以透過植物蛋白質和動物蛋白質互相補充，如可以多吃一點豆製品、雞腿、磨菇等食物。補充葉酸，一般來說在準備懷孕的前三個月就應該開始補充葉酸，孕婦可以多吃含葉酸的食物，如奇異果，另外還需要補充葉酸片。補充無機鹽，無機鹽在懷孕前三個月要記得適量補充，因為可以增強孕婦的免疫能力和美白麵板之用，一般像西洋參、枸杞子、杏仁都富含鈣、鐵、磷、鋅、硒等無機鹽，用它們製成粉末再用來泡茶喝，更容易吸收。補充維生素，維生素對於胎兒的神經發育也是起到至關重要的作用，同時可以維護孕婦的面板水份，其中尤以蘋果為最佳。
2019-05-02
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