患者：女，24歲
病情描述：最近計劃減肥，但是又不想採用藥或者手術的方法。聽說食療不錯，如果飲食減肥最快？
如何飲食減肥最快
专家回答(2)
陳哲
主任醫師有幾種很好的飲食方法，可以又快又安全的幫助減肥：1、絕對不吃宵夜，少吃零食。2、叄餐都要吃，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。5、食物烹調,減少用油。6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少。
2019-04-12
張月美
主任醫師減肥最主要是從生活習慣以及飲食上調整。飲食上儘量少食多餐，禁止吃大魚大肉，為了補充身體的營養，平時可以多吃一些富含蛋白質的食物，可以多吃一些粗糧。減肥的方法是有很多的，透過飲食上的減肥對身體的危害是最小的，少吃太過油膩的食物，身體裡就不會攝入脂肪，再配合纖維飲食，並且吃過以後適量的運動，那麼就可以達到減肥的效果。建議一定要多飲水，可以促進新陳代謝，也可以補充運動以後人體流失的水分。
2019-04-12
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