患者：女，29歲
病情描述：我媽媽經常讓我吃一些高鈣食物，這樣做就能滿足人對鈣的需求嗎？
高鈣食物能滿足人對鈣的需求嗎？
专家回答(2)
王燕
主任醫師含鈣最豐富的食物如牛奶、豆製品等，其含鈣量也是有限的，如100毫升鮮牛奶含鈣110毫克，100克大豆含鈣190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黃豆，才能夠滿足成人一天的鈣需要量。可見即使高鈣食物也難以滿足人類對鈣的需求。
2018-06-21
陳啟眾
副主任醫師大多數可以滿足對鈣的需求。如果一些老人和孩子出現缺鈣以後，就可以在飲食上作出改善，儘量選擇吃一些高鈣食物，比如牛奶，豆製品以及蝦皮兒等這些食物裡面含鈣量都比較高，可以充分補充人體所需要的鈣，在補鈣的同時適當到戶外參加體育運動和曬太陽，更利於吸收。
2018-06-21
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