患者：女，35歲
病情描述：我晚上焦慮的睡不著覺，一般經常出現緊張焦慮的情況該怎麼辦？
經常緊張焦慮怎麼辦
专家回答(2)
徐欣
副主任醫師經常緊張焦慮的話，可以透過自我調節來改善的。1、放鬆方法，焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以透過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。2、注意休息，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
2019-06-02
趙玉林
副主任醫師對於經常緊張焦慮的人，可以透過適應方法以及傾訴方法來改善。適應方法，對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。傾訴方法，輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，透過傾訴可以把內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
2019-06-02
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。