患者:女,32歲
病情描述:我現在懷孕5個月了,婆婆天天要我吃很多,妊娠期間怎麼合理補充營養呢?
患者:女,32歲
病情描述:我現在懷孕5個月了,婆婆天天要我吃很多,妊娠期間怎麼合理補充營養呢?
专家回答(2)
妊娠期間可以多吃以下這些食物,黃豆,豆粉和百葉中含蛋白質最多,粗糙米等穀類中含維生素B較多,不要過度淘米以防止營養丟失。胡蘿蔔,田薯,菠菜中含胡蘿蔔素較多,綠葉蔬菜,青紅辣椒,海藻中含維生素C 較多,海帶,黑木耳和動物內臟中含鐵較多,海帶,蝦皮,牛奶和乳酪中含鈣較多。注意孕期勻衡飲食,以免引起肥胖。
2019-01-09
孕中期孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品,小米等雜糧含維他命B1較多,至於米飯、麵食則要適量,因為澱粉、糖分多易發胖。當然補充營養的同時也需要注意避免吃大型魚、生肉、半生肉,避免吃外面買的熟食和冷燻類海產,避免生吃蔬菜菜芽等。因為這些食物可能都含有大量細菌和病毒,為了寶寶和孕媽健康,最好不要食用。
2019-01-09
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