患者：男，54歲
病情描述：我年紀大了感覺膝關節有時不舒服，想鍛鍊改善，鍛鍊膝關節做什麼運動好呢？
鍛鍊膝關節做什麼運動好？
专家回答(1)
陳哲
主任醫師鍛鍊膝關節做抬腿健膝運動，該運動的好處是鍛鍊膝關節及周邊肌肉韌帶。運動方法：1.坐姿，坐椅子的前二分之一，全身放鬆，將一條腿抬平，腳尖放鬆。 2.堅持30～60秒，兩腿交替練習。 3.大腿上面肌肉（股四頭肌）發力，有酸、漲、熱的感覺。
2018-08-20
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患者：男，54歲
病情描述：我年紀大了感覺膝關節有時不舒服，想鍛鍊改善，鍛鍊膝關節做什麼運動好呢？
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鍛鍊膝關節做抬腿健膝運動，該運動的好處是鍛鍊膝關節及周邊肌肉韌帶。運動方法：1.坐姿，坐椅子的前二分之一，全身放鬆，將一條腿抬平，腳尖放鬆。 2.堅持30～60秒，兩腿交替練習。 3.大腿上面肌肉（股四頭肌）發力，有酸、漲、熱的感覺。
2018-08-20
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