2018-08-20
患者:男,54歲
病情描述:我年紀大了感覺膝關節有時不舒服,想鍛鍊改善,鍛鍊膝關節做什麼運動好呢?
专家回答(1)
鍛鍊膝關節做抬腿健膝運動,該運動的好處是鍛鍊膝關節及周邊肌肉韌帶。運動方法:1.坐姿,坐椅子的前二分之一,全身放鬆,將一條腿抬平,腳尖放鬆。 2.堅持30~60秒,兩腿交替練習。 3.大腿上面肌肉(股四頭肌)發力,有酸、漲、熱的感覺。
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