患者：女，38歲
病情描述：每天失眠真是難受,第二天總是沒精打採,失眠用什麼方法快速入睡？
失眠用什麼方法快速入睡？
专家回答(1)
範存剛
副主任醫師可以用下面的方法:1.用口呼的一下大呼氣;2. 閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數4個數(1,2,3,4);3. 停止吸氣 ,屏住呼吸,在心中數7個數(1，2，3，4，5，6,7);4. 用口呼的一下大呼氣,同時心中數數（1,2,3,4,5,6,7,8)。每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重複3遍。
2018-10-29
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