患者：男，24歲
病情描述：最近一直在健身，我想要透過健康飲食來保持體型。人一天要補充多少膳食纖維比較合適？
人一天要補充多少膳食纖維？
专家回答(1)
謝琪
主任醫師如果你有便秘的情況，可以適量多補充一些，但是人體所必需的膳食纖維量是取決於年齡和性別的差異。19～50歲的女性每天應攝取25g左右的纖維素；51歲及以上的女性則相應較少，為21g/d；19～50歲的男性每天的纖維攝取量為38g，51歲及以上的男性每天攝入量為30g。
2018-04-20
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