患者：女，28歲
病情描述：最近不知道怎麼回事，睡眠總是不好，明明很困卻無法入睡，睡眠質量不好該怎麼辦呢？
睡眠質量不好該怎麼辦
专家回答(2)
梁紅
主任醫師睡眠質量可以透過以下幾點來調理：1、堅持有規律的睡眠時間。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3、選擇鍛鍊時間，下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
2019-05-01
袁俊麗
主任醫師睡眠不好可能與你平時的不良生活習慣有關，平時多做戶外運動，多與人交往，避免長時間獨處，另外要避免熬夜，同時還可以服用一些藥物調理，比如安神補腦液和谷維素，也可以服用複方棗仁膠囊，百樂眠，有助於改善睡眠，避免辛辣刺激食物，注意休息，避免經常熬夜上網勞累。
2019-05-01
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