患者：男，36歲
病情描述：聽說做運動能量消耗多才能減肥，要怎樣做運動才能消耗能量？
怎樣運動消耗的能量比較多？
专家回答(1)
胡小翠
主任醫師消耗身體能量，必須要經常做運動，而且要長期堅持下去才有用。運動量不夠，能量消耗太少，體內脂肪氧化分解較少，體重不降低。人們常用運動時間來衡量運動量，覺得運動1、2小時，就是很大的運動量了。但運動量還與運動的強度有很大關係。當運動強度很低時，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太極拳等緩慢輕柔的專案，能量消耗是很少的，氧化分解體內脂肪亦很少，故不能使體重下降。
2018-05-01
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