患者：女，27歲
病情描述：為了改善自己的失眠情況，我早上起床進行體育運動，這有幫助嗎？
體育運動有助於改善失眠嗎？
专家回答(2)
梁紅
主任醫師適量的體育運動有助於改善失眠，因為在身體比較疲乏的情況下一般會比較容易入睡，因此睡前適量運動是有助於緩解失眠的，但是要注意做些睡前能讓你放鬆的運動，避免高強度的運動，以免越來越興奮，根據自身的體質選擇運動鍛鍊專案,儘量不要選擇運動強度比較大、對抗激烈的運動專案。
2019-02-09
袁俊麗
主任醫師體育運動有助於改善失眠。體育運動常能促進人體的新陳代謝，改善機體的供氧和用氧能力，使個體動作靈活而協調。每天應保持半小時至一小時的運動，但睡前宜避免劇烈運動。
2019-02-09
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