患者:男,45歲
病情描述:最近一直在煅煉身體,基本上每天都會持續走路一晚多步,中老年人活動量多少才合適?
患者:男,45歲
病情描述:最近一直在煅煉身體,基本上每天都會持續走路一晚多步,中老年人活動量多少才合適?
专家回答(1)
中國營養學會給健康成年人的推薦運動量是:每天累計的各種活動,達到相當於6000步的活動量,每週約相當於40000步活動量。一般情況下,每人每天日常基本的活動運動量約相當於2000步,因每個人的身體狀況不同,體質不同,所以能夠承受的運動量也不同。所以每人根據自己的情況來做一個合理的分配。如果達到比較好的鍛鍊效果,每次的活動量應該達到相當於中速步行1000步以上的活動量。
2018-04-19
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