喝濃茶對晚上的睡眠有影響嗎？

梁紅

主任醫師

晚上喝茶不一定會影響睡眠，關鍵看你喝什麼茶，以及怎麼喝。比如很多發酵程度高的茶，如紅茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩無幾，不會影響睡眠。再比如說荷葉茶更不會了，因為荷葉茶不同於一般的紅茶或綠茶等，雖然在字面上也叫做茶，主要是沖泡方法跟茶很相似,但其實在成分上,但有很大區別。荷葉主要含有維生素C、多糖等,從化學成分來看，荷葉並不含有任何讓人睡不著的東西。所以，晚飯後一小時喝點助消化的茶，反而可以清理腸胃,有助於睡眠。人們在吃完晚飯後,身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯後能夠飲用一杯茶則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。另外，吃完晚飯的這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一杯茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。當然，無論喝什麼茶，晚上喝茶還是要少放茶葉，喝兩三杯即可，喝多了會給腎臟增加負擔，還是會影響睡眠質量。

2018-12-23

袁俊麗

主任醫師

有影響，有的人即使是早上喝茶對睡眠就有影響。下午3點之後，拒絕咖啡和濃茶，晚餐也不要吃太飽。睡覺前1小時，不要叫大腦太興奮，比如玩競技類遊戲，看搞笑綜藝等等。鍛鍊一下有助於睡眠，但注意最好選擇在早晨或晚飯後，不要在睡前運動。

2018-12-23