患者：男，28歲
病情描述：我一直想鍛煉出肌肉，但是工作太忙沒有時間，健康肌肉可以吃出來嗎？
健康肌肉可以吃出來嗎？
专家回答(1)
胡小翠
主任醫師運動員健美的肌肉，讓不少不愛運動的宅男們羨慕不已。其實健康的也可以幫大家吃出健美肌肉。米飯和麵食：全麥穀物做成的麵食和米飯是運動員的重要飲食組成，因為這類食物能夠給人提供豐富的碳水化合物，補充能量。蔬菜：運動之後人體流失大量水分，除了喝水補充之外，一個重要的渠道是多吃蔬菜。冰激凌：不吃甜品也是對身體健康不利的，因此在午餐之後吃點冰激凌，最好選擇低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。
2018-09-27
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