患者：男，39歲
病情描述：最近因為壓力大，晚上總是睡不好覺，而且容易驚醒，睡眠不好如何食補？
睡眠不好如何食補
专家回答(2)
梁紅
主任醫師睡眠不好不僅影響精神狀態，還容易為身體帶來不適症狀，睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知。牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5甲氧基色胺之外，還含有能使肌肉放鬆的鎂。菊花茶之所以成為睡前茶飲品首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2019-06-09
袁俊麗
主任醫師當人體出現失眠，睡眠質量差的情況，可以透過吃高質量的食物進行調理，比如多吃一些豬腦來補補大腦，飲食上面要注意清淡一些。引起睡眠質量差的原因，大多數是因為白天的時候工作太累，或者心裡積壓的事情太多，導致大腦不能得到很好的休息。生活當中不僅可以透過飲食來調理，還可以透過按摩的方式來加以改善睡眠，這需要到專業的醫院找專業的針灸按摩師來進行放鬆。
2019-06-09
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