患者：女，35歲
病情描述：最近心情不好，有點抑鬱，吃什麼食物有效抗擊抑鬱呢？
吃什麼食物有效抗擊抑鬱？
专家回答(1)
謝琪
主任醫師葉酸能夠幫助人體合成一種天然抗抑鬱物質SAM-e，提高大腦血清素水平，有效抗擊抑鬱。天然葉酸主要存在於綠葉蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、香蕉和動物肝臟等食物中。葉酸很容易在受到陽光照射或者加熱的情況下被氧化，損失率高達50～90％，因此綠色蔬菜的烹調溫度不宜過高。
2018-09-13
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