患者：女，34歲
病情描述：我最近失眠都一個星期了，聽同事說可以透過食療來治療失眠，失眠怎麼食療？
失眠怎麼食療
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師失眠的食療有很多比較有效的方法，小麥大棗粥，有助於治療失眠，失眠一方面與精神心理因素有關，壓力緊張，另一方面也與軀體因素有關，如各種軀體不適，根據失眠的不同原因具體分析，首先保持平常心態，增強體質，食療只能做參考的處方，嚴重失眠者需要在醫生的指導下用藥治療。
2019-07-04
梁紅
主任醫師睡覺以前可以喝一杯熱牛奶，平時可以多吃一些五穀雜糧以及各種水果，例如燕麥、小米、香蕉、萵筍、鮮藕、葡萄、大棗、蓮子、蜂蜜、全麥麵包、葵花籽等等，在有睡意的時候才上床睡覺，學習聽催眠音樂，做睡前的放鬆冥想。平時可以多做運動，放鬆心情，臨睡前不要吃一些具有興奮的食物，還可以做頭部的按摩，聽點輕音樂，慢慢的進入睡眠狀態。
2019-07-04
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