患者：女，29歲
病情描述：生完孩子之後陰道變鬆弛了，現在同房的時候，陰道經常會發出響聲，聽說做陰道收縮運動可以恢復。陰道收縮運動有哪些？
陰道收縮運動有哪些
专家回答(2)
曹劍
副主任醫師收縮陰道的時候需要經常憋小便，這種方法能鍛鍊盆底肌，同時也可以將陰道收縮到最佳狀態。在收縮陰道的時候也需要仰臥，然後利用一隻手指插入陰道里面，但一定要注意力度不能太快，否則達不到效果，之後在收縮陰道時用力的夾緊手指，持續三秒鐘的時間，反覆進行幾次就能達到效果。
2019-08-24
張英澤
副主任醫師女性想要收縮陰道，可以將手指插入到自己的陰道里面，然後再用力的夾緊自己的陰道，這種姿勢需要持續3~4秒鐘，之後慢慢的放鬆，然後再把手指取出來，再重複動作。平時在走路的時候，也要有意識地收縮自己的大腿，這樣也會鍛鍊會陰部的肌肉。在尿尿的時候，也可以透過憋尿的方式來鍛鍊，收縮陰道。
2019-08-24
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