患者：男，45歲
病情描述：我患上了腰間盤突出的症狀，需要鍛鍊，腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊呢？
腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊
专家回答(2)
孫淑建
副主任醫師鍛鍊腰椎間盤突出症，應採用五點支撐法拱橋。5個點支撐普通拱橋，長時間做這個練習可以有效地緩解疼痛。五分支撐對腰部有一定的保健作用，使背部的腰肌不斷收縮。平時注意飲食規律，保證充足的睡眠，經常鍛鍊，改善體質，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
2019-10-22
梁錦前
副主任醫師鍛鍊腰椎間盤突出症，需要做小飛燕。頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起後堅持5秒鐘，然後放鬆、趴到床上5秒鐘。加強核心肌群整體的動作，對於改善腰椎間盤突出有很好的效果。仰臥平躺於地面，背部緊貼地面，雙手放在身體兩側。保持上身穩定，下背部緊貼地面，腹部收縮，雙腳交替抬起，感受腹肌持續收縮。
2019-10-22
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