患者：女，28歲
病情描述：懷孕期間我經常發生小腿抽搐，醫生說我是缺乏礦物質，那要怎樣才能補充礦物質呢？
孕期如何合理的補充礦物質呢？
专家回答(1)
陳啟眾
副主任醫師在食物中增加鐵的攝入，鐵為血紅素鐵，血紅素鐵主要存在於動物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率較高，魚和肉除了自身所含的鐵較容易吸收外，還有助於植物性食品中鐵的吸收，因此，孕婦最好在同一餐中食入適量魚或肉。維生素c能增加鐵在腸道內的吸收，應多吃些維生素c含量多的蔬菜、水果。還有增加鈣的攝入，孕婦在妊娠中期，應多食富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆製品和綠葉菜、硬果類、芝麻醬等。
2018-08-31
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