2018-05-21
患者:女,35歲
病情描述:得了腰椎盤突出後腰椎就不行了,活動一下腰疼的要命,而且家務也不能做,那我平時怎樣鍛鍊好?
专家回答(1)
出現了腰椎盤突出後,需要經常練習爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥,腰部放鬆核發慢慢上沉,重得10次後,一側下肢伸直,屈膝使其儘量觸及同側肘關節。重複15次。
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