患者：女，35歲
病情描述：得了腰椎盤突出後腰椎就不行了，活動一下腰疼的要命，而且家務也不能做，那我平時怎樣鍛鍊好？
怎樣鍛鍊對腰椎好？
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師出現了腰椎盤突出後，需要經常練習爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節。重複15次。
2018-05-21
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患者：女，35歲
病情描述：得了腰椎盤突出後腰椎就不行了，活動一下腰疼的要命，而且家務也不能做，那我平時怎樣鍛鍊好？
专家回答(1)
出現了腰椎盤突出後，需要經常練習爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節。重複15次。
2018-05-21
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