患者：男，38歲
病情描述：我很在意性生活質量，要防止早洩，有什麼鍛鍊方法？
如何鍛鍊防止早洩
专家回答(2)
李海松
主任醫師可以透過性交注意力轉移法來鍛鍊，從而防止早洩的發生。性交注意力轉移法：行房時，可試嘗轉移注意力去想一些和性愛無關的事情。或可準備小圓球，必要時拿在手中握捏，一把注意力分散。按捏手掌處的勞宮穴也助清新火，可降低興奮度。不過這種鍛鍊要堅持三個月或者半年以上才能見到效果。
2019-05-24
陳武山
主任醫師可以透過提睪訓練、冷熱水交替淋浴法等方式來鍛鍊，從而防止早洩。提睪訓練：意念集中在會陰處，使精索肌肉收縮以抬高睪丸，每次一百下，早晚各一次。冷熱水交替淋浴法：每晚睡前洗澡，先用冷水淋浴陰莖頭，再轉用溫水淋浴期上，來回交替可降低敏感度。而且這些鍛鍊要長期的堅持才能達到一定的效果。
2019-05-24
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