患者：女，45歲
病情描述：年底了，這一家那一家就吃了很多，總覺得消化不良腸胃負擔大，該怎麼吃能減輕腸胃負擔呢？
年底怎麼吃減輕腸胃負擔？
专家回答(2)
陳啟眾
副主任醫師減輕腸胃負擔可以多吃些水果蔬菜，比如山楂，可以促進腸胃蠕動，含有的脂肪酶還能夠促進脂肪的分解，很好減少腸胃負擔。此外，需要注意的是，吃東西的時候不要大口吞嚥，或者不咀嚼直接嚥下，要細嚼慢嚥，有助於食物更好的消化，不要吃太涼或者太燙的食物，以免刺激腸胃。
2019-01-10
胡小翠
主任醫師年底吃吃喝喝的講究還是很多的，吃肉多要多選擇去皮雞胸肉食用，少量的吃辣不要過量細嚼慢嚥是必須的，女性的話就不要吃生冷的了，用餐的時候轉移注意力減少進食多吃粗糧，代替精細糧。為了保持身材還可以在飯前喝一碗湯。
2019-01-10
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