患者：女，34歲
病情描述：我做過腰椎盤突出的手術，但是事後沒多久腰又開始痛了，朋友讓我每天多鍛鍊身體，那怎樣鍛鍊有用？
怎樣做鍛鍊對腰椎盤突出有用？
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師做了腰椎盤突出手術也不能放鬆，可以堅持做提髖練習：身體仰臥，放鬆。左髖及下肢儘量向身體下方送出，同時右髖右腿儘量向上牽引，使髖骶關節做大幅度的上下扭動，左右交替，重複1～8次。
2018-05-19
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患者：女，34歲
病情描述：我做過腰椎盤突出的手術，但是事後沒多久腰又開始痛了，朋友讓我每天多鍛鍊身體，那怎樣鍛鍊有用？
专家回答(1)
做了腰椎盤突出手術也不能放鬆，可以堅持做提髖練習：身體仰臥，放鬆。左髖及下肢儘量向身體下方送出，同時右髖右腿儘量向上牽引，使髖骶關節做大幅度的上下扭動，左右交替，重複1～8次。
2018-05-19
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