患者：男，26歲
病情描述：為了身體健康，我每天都要喝牛奶，但我想知道怎樣喝才能更健康？
怎樣喝牛奶最健康？
专家回答(1)
謝琪
主任醫師雖然牛奶很營養，但是喝的適合要注意，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25％至30％，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
2018-08-29
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