脂肪對青少女重要嗎？

陳啟眾

副主任醫師

事實上，脂肪對發育期的少女來說是不能缺少的，是促使女性發育成熟的重要物質，體內脂肪要佔體重的17％才會出現月經初潮，而要維持正常的月經週期，體內脂肪需要佔體重的22％以上。所以，處於生長髮育的少女不要盲目節食和不吃含脂肪的食物，以防止脂肪攝入過少。少女每天能量供給的 25％～30％應來自於脂肪，其中動物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好。因此，處於青春期的少女們要防止脂肪攝入過少。

2018-09-09