患者：男，55歲
病情描述：最近一直在煅煉身體，每天都得走上一萬步，量不是有點大活動量多少才合適
成年人每天的活動量是多少呢
专家回答(1)
謝琪
主任醫師中國營養學會給健康成年人的推薦運動量是：每天累計的各種活動，達到相當於6000步的活動量，每週約相當於40000步活動量。一般情況下，每人每天日常基本的活動運動量約相當於2000步，因每個人的身體狀況不同，體質不同，所以能夠承受的運動量也不同。所以每人根據自己的情況來做一個合理的分配。如果達到比較好的鍛鍊效果，每次的活動量應該達到相當於中速步行1000步以上的活動量。
2018-06-22
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