患者：女，34歲
病情描述：我患上了腰椎間盤突出，需要進行小燕飛鍛鍊，腰突做小燕飛的要領是什麼？
腰突做小燕飛的要領是什麼？
专家回答(1)
梁錦前
副主任醫師腰突患者進行小燕飛鍛鍊可以加強腰背部肌肉，腰突做小燕飛的要領是1.雙腿與髖同寬，腳尖的高度不高於臀部。2.腹部收緊，感覺肚臍下有一個冰塊，所以要收緊它。3.身體起至胸部離開就好，更多感覺延展而非抬高。4.雙手掌心相對，減少肩頸壓力。沉肩向上抬起雙手。5.靜態保持15-30秒，3-5組。6.吸氣起，為了減少腰椎壓力。7.手向前伸，可以練到中背部。8.手在後面，肩胛骨向內微收，可以練到整個背部。
2018-08-07
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。