患者：女，33歲
病情描述：肩膀骨頭痠痛併發麻，只有在休息時症狀才能夠緩解，去醫院檢查說是肩周炎，肩周炎的患者如何自我按摩？
肩周炎的患者如何自我按摩
专家回答(2)
梁錦前
副主任醫師在家裡，我們可以做一些手臂懸吊，拉伸與張緊器，啞鈴，但應注意適當的運動，避免肩關節及周圍軟組織損傷。同時，我們可以在早晚反覆做一些外展、提舉、內旋和外旋。旋轉、前彎和後伸，如內外旋轉、手託、滑輪，以及眾所周知的指壁攀爬，這個動作也建議以後康復和一些運動訓練效果更好。
2019-10-14
範長春
副主任醫師肩周炎患者可自行按摩治療肩周炎，自我按摩方法是先指導患者按摩肱二頭肌的前內側部分，即健康側拇指和拇指腹的肱二頭肌長頭肌腱。力量從輕到重，整個手掌部分用於肩部傳球。拿著結繞著，滾壓法可用於小魚際按摩肩關節及周圍部位，效果比較明顯。
2019-10-14
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