患者:男,47歲
病情描述:只是聽說過五點支撐法,但是我沒有親自實踐過,想鍛鍊腰背部肌肉力量怎樣鍛鍊五點支撐法?
患者:男,47歲
病情描述:只是聽說過五點支撐法,但是我沒有親自實踐過,想鍛鍊腰背部肌肉力量怎樣鍛鍊五點支撐法?
专家回答(1)
患者想要練習五點支撐法的時候,應該先看一下練習的全過程,鍛鍊方法是這樣的,仰臥在床上,不要枕枕頭,屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠頭和肩(一個點)、雙肘部(兩個點)和雙腳(兩個點)這五點支撐起整個身體的重量,持續3~5秒,放鬆腰部肌肉,放下臀部休息3~5秒。
2018-06-07
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