患者：男，47歲
病情描述：只是聽說過五點支撐法，但是我沒有親自實踐過，想鍛鍊腰背部肌肉力量怎樣鍛鍊五點支撐法？
腰椎康復訓練五點支撐法的過程？
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師患者想要練習五點支撐法的時候，應該先看一下練習的全過程，鍛鍊方法是這樣的，仰臥在床上，不要枕枕頭，屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭和肩（一個點）、雙肘部（兩個點）和雙腳（兩個點）這五點支撐起整個身體的重量，持續3～5秒，放鬆腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。
2018-06-07
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