患者：女，32歲
病情描述：我生產以後身體胖了很多，想在哺乳期減肥的話應該如何安排食譜呢？
哺乳期減肥食譜一週
专家回答(2)
榮春紅
副主任醫師哺乳期減肥最好還是透過運動的方式，節食的話對乳汁的分泌不利。保證供應含鈣豐富的食品。泌乳每日需排除近300mg的鈣，故而鈣是乳母最易供應不足的營養素。乳製品含鈣量高，並且易於吸收利用，每日最好攝入400g以上。豆腐、豆腐乾等各種豆製品不僅能提供植物蛋白質，也是鈣的良好來源，應充分攝入。此外，青菜、堅果、小魚、小蝦等也是鈣的較好來源。
2019-05-08
李青
主任醫師哺乳期的飲食還是應該以能夠提供給嬰兒營養為主，不能為了減肥刻意少吃。乳母需要增加能量供應，攝入食物的數量也要相應增加。每日應加餐，一日以4-6餐為宜。來自於澱粉類食物的能量仍應在60％左右，食物種類應多樣，以保證各種營養素的供給。給充足的優質蛋白質。雞蛋、禽肉類、水產類和豆製品可提供優質的蛋白質，宜每日食用。保證乳母每日攝入的蛋白質有1/3以上是來自動物性食品。
2019-05-08
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