患者：女，32歲
病情描述：醫生說我的頸椎再不注意就要病變了，我想知道預防頸椎病的鍛鍊方法有哪些？
預防頸椎病的鍛鍊方法
专家回答(2)
高勝山
副主任醫師發生頸椎病的原因主要是由於肌肉鬆弛導致椎間盤壓力增大，所以鍛鍊的目的就是增強頸部的肌肉，尤其是頸部後方的肌群，透過鍛鍊之後這部分肌肉會很發達，穩定性很好，把脊柱穩定住椎間盤受力就會小，就不會突出壓迫神經血管和脊髓。坐姿是避免讓自己總是低著頭或者伸著脖子看著螢幕，頸椎回到正中位。
2019-05-13
孫淑建
副主任醫師工作中不要長時間的伏案工作，中間要注意適當的休息。頸部還要注意保暖，避免受涼。睡覺時也不要使用過高的枕頭，避免出現明顯的頸部仰伸或過屈的狀態。頸椎病的鍛鍊一定要注意適當的進行頸部運動，比如蛙泳的仰伸動作，這樣可以充分緩解頸部的肌肉疲勞。
2019-05-13
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