患者：女，51歲
病情描述：我最近睡覺老是半夜會醒，今天網上看到腳趾強力屈伸鍛鍊有利於安眠，這腳趾強力屈伸鍛鍊有利於安眠嗎？
腳趾強力屈伸鍛鍊有利於安眠嗎？
专家回答(1)
陳哲
主任醫師腳趾強力屈伸鍛鍊能改善腳部的血液迴圈，有利於安眠。鍛鍊方法：1.坐姿，全身放鬆，腳趾用力向上蹺，腳趾及足弓的肌肉強力伸縮，然後放鬆，再用力抓地，堅持做20～30次。2.腳趾有酸、漲、熱的感覺。動作幅度要大，相關肌肉都最大限度地參與運動，節奏可稍快，以增強鍛鍊的效果。
2018-08-23
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