患者:女,51歲
病情描述:我最近睡覺老是半夜會醒,今天網上看到腳趾強力屈伸鍛鍊有利於安眠,這腳趾強力屈伸鍛鍊有利於安眠嗎?
患者:女,51歲
病情描述:我最近睡覺老是半夜會醒,今天網上看到腳趾強力屈伸鍛鍊有利於安眠,這腳趾強力屈伸鍛鍊有利於安眠嗎?
专家回答(1)
腳趾強力屈伸鍛鍊能改善腳部的血液迴圈,有利於安眠。鍛鍊方法:1.坐姿,全身放鬆,腳趾用力向上蹺,腳趾及足弓的肌肉強力伸縮,然後放鬆,再用力抓地,堅持做20~30次。2.腳趾有酸、漲、熱的感覺。動作幅度要大,相關肌肉都最大限度地參與運動,節奏可稍快,以增強鍛鍊的效果。
2018-08-23
免責聲明: