患者：女，51歲
病情描述：兒子讓我多做推髕健膝運動，說可以健膝，那到底推髕健膝運動的好處有什麼呢？
推髕健膝運動的好處有什麼？
专家回答(1)
陳哲
主任醫師推髕健膝運動的好處：潤滑膝關節，健膝、養膝。方法：1.坐姿，坐椅子的前三分之一，一腿伸直，腳尖放鬆，大腿股四頭肌一定要放鬆，讓髕骨能自由活動，否則髕骨不會動。2.同側手食指和拇指輕推髕骨前後活動，動作儘量輕柔緩慢。3.兩腿交替練習。髕骨有被輕輕提起、推動的感覺，隨後膝關節內有滑潤的感覺。速度要均勻，節奏宜慢不宜快，不能利用爆發力完成動作。
2018-08-28
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