患者：女，25歲
病情描述：我剛檢查出來懷孕了，為了給寶寶增加營養，我想了解下初期孕婦食譜有哪些？
初期孕婦食譜有哪些
专家回答(2)
榮春紅
副主任醫師懷孕初期可以多食用一些有營養的食物，比如雞蛋，魚類等。懷孕初期的食譜有：鈣質，像是牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒髮育不良等問題。鐵質，鐵質對女生一向重要，到了懷孕更是不可缺少的營養，像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵，鐵可以補血，幫媽媽也幫寶寶預防貧血的問題。
2019-05-04
李青
主任醫師初期孕婦可以多食用一些蛋白質、鈣、葉酸，魚肝油等。初期孕婦可以多補充，維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。除了均衡飲食之外，建議補充一些營養素，畢竟現代媽媽都很忙碌，有時候營養顧不到，吃一些營養補給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。
2019-05-04
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