患者：女，26歲
病情描述：我這幾天有點小失眠，聽說枕芯軟硬適度可以減少失眠，這枕芯軟硬適度就可以減少失眠嗎？
枕芯軟硬適度就可以減少失眠嗎？
专家回答(3)
梁紅
主任醫師枕芯軟硬適度是不可以治療失眠的，要想治療失眠可以，一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.二,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.三,創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.四,白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡.五,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.六,自我調節,自我暗示.可玩一些放鬆的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反覆計數等,放鬆自己,反而能加快入睡
2019-01-04
郭玫
主任醫師枕芯宜軟硬適度，古人以4寸為平枕，酌情選用布枕、藤枕、石枕、瓷枕、竹枕等，枕中可充以菊花燈芯草、竹茹、蒲黃等。分別具有清熱平肝清心安神、化痰、祛痰等功效，起著相應的保健治療作用。
2019-01-04
朱陵群
主任醫師枕芯宜軟硬適度，古人以4寸為平枕，酌情選用布枕、藤枕、石枕、瓷枕、竹枕等，枕中可充以菊花燈芯草、竹茹、蒲黃等。分別具有清熱平肝清心安神、化痰、祛痰等功效，起著相應的保健治療作用。
2019-01-04
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