患者：女，42歲
病情描述：我是非藥物治療失眠的，非藥物治療失眠以什麼為主？
非藥物治療失眠以什麼為主？
专家回答(3)
梁紅
主任醫師失眠是最常見的睡眠障礙，平時多吃大棗，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合這類安神補氣的食物，少喝茶和咖啡這種刺激性的飲料，；睡前不做劇烈運動，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環境要適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠。
2018-12-31
郭玫
主任醫師在非藥物治療方法中，主要以消除不利於睡眠的各種因素如個性、環境因素等及建立良好的睡眠衛生習慣為主。非藥物治療方法中使用最廣的是行為治療，如睡眠限制療法、刺激控制療法、放鬆治療等。
2018-12-31
朱陵群
主任醫師在非藥物治療方法中，主要以消除不利於睡眠的各種因素如個性、環境因素等及建立良好的睡眠衛生習慣為主。非藥物治療方法中使用最廣的是行為治療，如睡眠限制療法、刺激控制療法、放鬆治療等。
2018-12-31
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