患者：女，28歲
病情描述：如何讓自己在冗繁的事情中保持良好睡眠避免失眠呢？
如何保持良好睡眠避免失眠？
专家回答(2)
梁紅
主任醫師首先造成睡眠不好的原因有很多，平時要保持良好的生活習慣，早睡早起，這是基礎的。在飲食上，以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。生活要有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。如果方便的話，可以參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
2019-01-27
朱陵群
主任醫師不管是否睡得著，扔下手機，按時上床，早睡早起。養成良好的作息規律很重要！春夏天，自然醒得早，如果12點睡著，5點醒了，就起床吧，切莫賴床，第二天爭取早2個小時睡就行了。
2019-01-27
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