患者：男，45歲
病情描述：最近我覺得我的睡眠質量很差，每天晚上都睡得不是很好，怎麼樣才能提高睡眠質量？
怎樣才能提高睡眠質量？
专家回答(1)
陳啟眾
副主任醫師在睡覺前儘量不要劇烈運動，你應將床只用作你睡覺的地方，臥室應儘可能地保持較暗的光線，最好在傍晚進行一些耐力性的體育鍛煉，以保證擁有足夠的睡意。此外，睡前不應該抽菸、喝酒,且晚餐也不要吃太油膩的菜餚。
2018-06-07
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。
患者：男，45歲
病情描述：最近我覺得我的睡眠質量很差，每天晚上都睡得不是很好，怎麼樣才能提高睡眠質量？
专家回答(1)
在睡覺前儘量不要劇烈運動，你應將床只用作你睡覺的地方，臥室應儘可能地保持較暗的光線，最好在傍晚進行一些耐力性的體育鍛煉，以保證擁有足夠的睡意。此外，睡前不應該抽菸、喝酒,且晚餐也不要吃太油膩的菜餚。
2018-06-07
免責聲明：