患者：男，43歲
病情描述：我患抑鬱症1年多了，期間也不敢吃藥，有哪些方法可以自我調節？
抑鬱症的自我調整方法有哪些？
专家回答(1)
肖春玲
主任醫師凡事看開，活在當下，不要想過去的不快事情，不要預測未來的悲痛或愉快；接受患抑鬱症的現實並且要相信這個疾病是完全治療好的；讓自己的情緒自由發揮，自我催眠；每天早上洗個澡，早晨洗澡是一個舒緩神經的方法，溫水從頭到腳；適當的鍛鍊身體，調節身心健康；營養要均衡。
2018-11-20
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