患者：女，34歲
病情描述：我想要減肥，但擔心不科學減肥越減越肥，如何做到科學減肥？
如何做到科學減肥？
专家回答(1)
陳啟眾
副主任醫師科學減肥要做到：1、減少進食的熱量。可以選擇用低熱量的食物，替代高熱量的食物，平時可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油膩的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃2、減少主食。主食的熱量一般都比較大，一定要控制飲食量，而且要少吃肉類的食物，可以多吃一些易消化的粗糧。3、堅持鍛鍊。不但有助於燃燒脂肪，減少肥胖，還能增強體質。
2018-07-03
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