患者：男，29歲
病情描述：我是輕度抑鬱症，醫生讓我透過運動改善，我要怎麼運動才能改善抑鬱症？
怎麼運動能改善抑鬱症？
专家回答(1)
肖春玲
主任醫師透過運動改善抑鬱症應該注意：運動時間最好要長於20分鐘；漸進性放鬆練習一樣有效；活動量較大的鍛鍊比放鬆效果更好；無氧運動不能降低焦慮；一次性和長期有氧鍛鍊都有效；10周以上的鍛鍊效果更好，並且停止後效果可持續數週；對於特質性抑鬱和狀態性抑鬱症都有效；對正常人和精神疾患者的抑鬱症都有效；鍛鍊與心理治療同時進行比單獨鍛鍊效果好；如果有音樂伴隨運動效果會更好。
2018-11-03
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