患者：男，45歲
病情描述：我爸頸椎病比較嚴重，他有沒有時間去做理療，如何在家自我康復鍛鍊？
頸椎病患者如何自我康復鍛鍊
专家回答(2)
陳江
副主任醫師在家自我康復鍛鍊時主要注意適時調整姿勢：忌相同姿勢保持時間過長，長時間使用手機、電腦保持固定姿勢後，需要經常調換姿勢；保證充足睡眠：每天保證8小時睡眠，睡眠時選擇枕頭高度要適宜；進行自我鍛鍊：如簡單的頸椎操、彈力帶訓練等，長期伏案患者肌肉容易緊張，頸部和後肩部則會出現疼痛，可以使用彈力帶，緩解疼痛。
2019-07-08
高勝山
副主任醫師一般來講頸椎病患者進行自我康復鍛鍊的原則有以下幾點：1、避免受到風寒溼熱的侵擾。2、避免長期低頭。如經常看電腦、看手機的人群，建議到了四五十分鐘後，就要起來活動，把眼睛往遠處看看，再做做頸部保健操。3、在睡眠的時候，一般要做一個小枕頭，高度和軟硬度要調節到自己覺得舒服的程度。
2019-07-08
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