患者：女，21歲
病情描述：我最近一直感覺睡不著時常伴有失眠焦慮的症狀，用什麼方法可以緩解呢？
失眠焦慮怎麼辦
专家回答(2)
趙玉林
副主任醫師自己可以調節放鬆舒適姿態躺在床上，暗示自己去感受即將入睡時環境與之前活動時的不同。感受黑暗、寧靜、安定，包括感受床鋪的安穩被褥貼近身體的舒適，並暗示自己正要舒服的睡去不再受別的一切的影響。心理暗示法對憂鬱焦慮等常見情況比較有效，同時增加自己的自信使得儘快恢復到積極的生活中來。
2019-06-25
徐欣
副主任醫師失眠所導致的焦慮症，主要表現為：無明確客觀物件的擔心緊張，坐立不安，應儘快去正規醫院接受診治，平時要注意本人的作息時間以及飲食習慣，多出去散步、鍛鍊身體來讓本人放鬆下來，也要適當的減輕工作壓力,平時要注意心態上的放鬆，不要給本人太大的壓力。積極鍛鍊身體，保證睡眠，飲食得當。
2019-06-25
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