患者：女，25歲
病情描述：我每次運動不了一下就運動不了了，感覺沒什麼效果，運動是不是要超負荷完成才有效呢？
運動是不是要超負荷完成才有效呢
专家回答(1)
陳哲
主任醫師運動健身能使肌力和關節活動範圍增加，心肺功能改善等等，但這是一個循序漸進、逐步適應的過程，決不能靠突擊、盲目地增大運動量來達到目的。要做到運動速度由慢到快，時間、距離由少到多，運動重心由高到低，關節活動範圍由小到大，肌力訓練負荷由輕到重，待身體逐步適應後，再增大運動量。
2018-11-20
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