患者:女,35歲
病情描述:我的睡眠質量一向不好,經常睡不好,或者做夢,平時生活中怎樣改善睡眠質量呢?
患者:女,35歲
病情描述:我的睡眠質量一向不好,經常睡不好,或者做夢,平時生活中怎樣改善睡眠質量呢?
专家回答(2)
提高睡眠質量,首先要有良好的心態,睡前不要做一些興奮性的活動,不能喝咖啡、茶等。儘量要心平氣和,睡眠前的兩小時儘量不要喝太多的水,入睡之前去廁所排空小便,能夠幫助快速入睡。睡前可以喝溫牛奶,平時的時候有正常的作息時間,也可以吃谷維素和維生素B1輔助治療。
2019-05-26
改善睡眠質量可以多吃蜂蜜,蜂蜜具有良好的補氣、益中功效,而且有促睡眠作用,在睡前喝一杯蜂蜜水,可以提高睡眠質量。或者多吃香蕉。香蕉中所含有的鎂元素,可以使人體放鬆,緩解疲勞。也可以喝小米粥,小米中所含有的色氨酸可以降低中樞神經系統的興奮度,有助提高睡眠質量。
2019-05-26
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